怎么樣才能健康有效減肥，可以采取下列幾種方法：
1.少吃過(guò)于油膩的食物。由于太過(guò)油膩的食物進(jìn)入人體后，容易造成人體熱量增加，不利于減肥。可以多進(jìn)食水果和蔬菜，由于水果和蔬菜可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)造成人體發(fā)胖，是比較健康的減肥方式。
2.運(yùn)動(dòng)減肥。由于運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)能量的消耗，有利于減掉身上多余的脂肪，可以起到瘦身的作用。
3.在飯前飲用苦瓜汁。由于苦瓜汁味道比較苦，在飯前飲用會(huì)對(duì)人體的食欲造成影響，減少食物的攝入量，有利于減肥。
