肥胖對(duì)健康的影響有多嚴(yán)重？這個(gè)問(wèn)題恐怕大家都會(huì)異口同聲地回答：“非常嚴(yán)重！”的確，肥胖不僅讓我們看起來(lái)臃腫，還會(huì)對(duì)身體健康造成巨大威脅。那么，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)肥胖呢？答案不是單純地減肥，而是追求健康。也就是說(shuō)，我們要保持合理的體重范圍，擁有健康的飲食和作息習(xí)慣，以及良好的新陳代謝。這才是解決肥胖的最佳方法。
現(xiàn)代社會(huì)壓力大，人們常常過(guò)度勞累，導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)。你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)“過(guò)勞肥”這個(gè)詞，意思是越累越胖、越忙越肥。為什么會(huì)這樣呢？這是因?yàn)檫^(guò)度勞累首先傷害的是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，濕濁堆積在體內(nèi)，人就變胖了。這種胖子通常脂肪多、肌肉少，所謂“十個(gè)胖子九個(gè)虛”，這里的“虛”指的就是脾氣虛。
中醫(yī)認(rèn)為人的體重與脾胃有密切關(guān)系。金元時(shí)期的名醫(yī)李東垣在他的《脾胃論》中說(shuō)：“胃中元?dú)馐?，則能食而不傷，過(guò)時(shí)而不饑。脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦?；蛏偈扯剩m肥而四肢不舉，蓋脾實(shí)而邪氣盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于氣分，則能食，脾虛則肌肉削，即食亦也。叔和云：多食亦肌虛，此之謂也。”
讓我們來(lái)看看李東垣所描述的幾種情況：
第一種：能吃而肥胖的人
脾胃俱旺，則能食而肥。這種肥胖很明顯是因?yàn)?/span>飲食過(guò)量，常見(jiàn)于年輕人，尤其是正處于發(fā)育期、胃口特好的人。他們的胖是比較結(jié)實(shí)的，只需控制食欲、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)即可。
第二種：能吃但不長(zhǎng)胖，反而瘦的人
善食而瘦者，胃伏火邪于氣分，則能食，脾虛則肌肉削，即食亦也。有些人怎么吃都不長(zhǎng)胖，這是因?yàn)?/span>脾氣虛而胃火盛。他們容易饑餓，但吸收不好，所謂“酒肉穿腸過(guò)”，所以身上不長(zhǎng)肉。這類(lèi)人在年輕時(shí)可能看不出問(wèn)題，但隨著年齡增長(zhǎng)，脾氣虛弱會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，且大便不正常。
第三種：吃得少，長(zhǎng)不胖的人
脾胃俱虛，則不能食而瘦。由于脾胃虛弱，這類(lèi)人對(duì)食物沒(méi)有欲望，食量小，自然體形瘦弱，容易生病。
第四種：吃得少，但還長(zhǎng)肉的人
李東垣說(shuō)的“少食而肥型”，也就是我們常說(shuō)的“喝涼水都長(zhǎng)肉”的人。這是典型的脾氣虛，濕氣盛。他們除了“少食而肥”外，還有一個(gè)特點(diǎn)就是肌肉無(wú)力，肥肉多。這種肥胖多見(jiàn)于城市工作人群，社會(huì)壓力大，過(guò)度勞累，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致越累越胖、越忙越肥。
對(duì)于這類(lèi)人，減肥總是很難成功，因?yàn)?ldquo;脾氣虛”并不能通過(guò)單純的節(jié)食或腹瀉來(lái)改善。節(jié)食可能導(dǎo)致胃黏膜損傷，腹瀉會(huì)加重脾氣虛。因此，要解決脾氣虛導(dǎo)致的肥胖，必須合理控制熱量攝入，同時(shí)健脾祛濕，才能真正有效地減肥。
脾虛人群的日常注意事項(xiàng)
對(duì)于脾虛的人群，首先要防止寒涼對(duì)脾胃的傷害，飲食上忌生冷食物，生活環(huán)境也要避免寒涼，尤其在夏季不能長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里。其次，要少吃甜食和酒類(lèi)，因?yàn)檫@些食物容易影響脾的運(yùn)化，導(dǎo)致濕氣產(chǎn)生。還有飲食不能過(guò)飽，一頓飯種類(lèi)太復(fù)雜會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)久下來(lái)脾氣會(huì)越來(lái)越虛。最后，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息。運(yùn)動(dòng)對(duì)脾氣的升發(fā)有很好的作用，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于健脾。
從肥胖看現(xiàn)代生活方式的反思肥胖不僅僅是一個(gè)健康問(wèn)題，它更是現(xiàn)代生活方式的一個(gè)縮影。我們常常忙于工作，忽視了身體的需求。長(zhǎng)時(shí)間的高壓工作和不規(guī)律的作息，使得我們的身體在不知不覺(jué)中積累了大量的“毒素”。這些毒素不僅表現(xiàn)在體重上，更深層次地影響了我們的內(nèi)臟功能，尤其是脾胃。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“脾主運(yùn)化”，脾的功能不僅僅是消化食物，更重要的是把食物轉(zhuǎn)化為身體所需的能量。如果脾的功能受損，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，包括肥胖?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也逐漸認(rèn)識(shí)到，很多慢性病的根源在于代謝紊亂，而代謝紊亂的背后，往往是生活方式的不健康。
