春季減肥是女性必修的課程，但好身材并非一朝一夕陽(yáng)之事，找對(duì)方法才能事半功倍。女性在月經(jīng)期間減肥真的有效果嗎?答案是肯定的。但是在這個(gè)特別的時(shí)期里，如果加上給予身體一定的營(yíng)養(yǎng)，那么減肥的效果是可想而知的。在經(jīng)期減肥期間，一定不能忽視身體的健康，因?yàn)榻】凳且惠呑拥氖虑椤，F(xiàn)在就跟著小編來(lái)看看在經(jīng)期的一周有哪些減肥的食譜吧!
星期一：
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。
5、配合適度運(yùn)動(dòng)。
星期二：
1、起床后...兩杯水。
2、早餐...蔬菜汁200cc。
3、中餐...優(yōu)酪乳500克。
4、晚餐...蔬菜汁200cc。
5、就寢前...1-2杯水。
星期三：
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2、蘋(píng)果:從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。
3、蘋(píng)果餐吃一天就夠了。
星期四：
1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。
2、中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，建議水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。
3、晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)。
PS：通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
星期五：
1、早餐：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、正常飲食(但不能大吃大喝)。
3、晚餐：只喝蜂蜜。
PS：通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
星期六：
1、決明子2兩，炒山楂3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。
2、以六碗水煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
PS：服用此經(jīng)期減肥食譜時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
星期日：
1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克。
2、晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量。
3、早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒(méi)油份的)。
