納豆蘑菇沙拉
材料：納豆50克、玉米粒30克、青豌豆30克、蘑菇四朵
做法：
1、蘑菇洗凈切片，在沸水中汆熟，可以加一點鹽，方便入味，撈出過涼待用。青豌豆和玉米粒分別水煮熟，放涼待用。
2、將納豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗里，加入少量醬油、芥末和橄欖油，攪拌均勻即可。
功效：這款沙拉是日本美女們的最愛的瘦臉食譜，納豆能有效調節(jié)腸胃潤腸通便排毒養(yǎng)顏，納豆激酶可燃燒脂肪，有很好的減肥效果。
芹菜胡蘿卜碎
材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。
步驟：芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎；鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘 即可。
芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀 粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
步驟：豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出；花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透；再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟；加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
點評：芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不夸張的哦！芹菜除了能消耗比它本身更多 的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
步驟：胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片；將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。
點評：營養(yǎng)豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品，對于瘦臉，它也是起到非常重要的作用的。 胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對美容瘦臉都有非常大的幫助。
胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
步驟：胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗凈去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用；鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料 酒和老抽翻炒均勻；鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味；然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
點評：胡蘿卜能增進血液循環(huán)，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細嫩光滑，是減少 臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇。
檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
步驟：將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬 切成薄片；將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。
點評：檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素 和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而這款檸檬蜂蜜水能使您保持皮膚緊致、有 彈性，皮膚緊致了，臉型自然就瘦下來了，無疑是最有效最簡單的瘦臉身材。
檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
步驟：將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙 煮至七分熟；焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條；加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
點評：說到去水腫，冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養(yǎng)身瘦臉功效非常 顯著，能快速消除臉部的水腫，輕松告別大餅臉哦！
芝麻菠菜卷
材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。
步驟：將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段；切口處沾熟芝麻，將調味料淋在菠菜卷上即可。
點評：說道瘦臉食材，菠菜也是絕對不可不提的，菠菜里面富含鉀、維生素A等瘦臉必須 元素，是非常理想的瘦臉食品。
木瓜牛奶
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
步驟：將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。
點評：木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，對于臉部肥胖的女士來說，可能是最好的福音了；另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對于減少臉部脂肪也是非常有效的。
