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3款蕎麥面減肥食譜的做法

   日期:2021-01-24     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:697    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛(ài)美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
     可是市面上的涼面大部份好吃的都是搭配麻醬這一類(lèi)的佐料,吃久了真的會(huì)有膩口跟厭煩的感覺(jué),此外,麻醬這類(lèi)佐料量雖小但熱量高,脂肪高,實(shí)在不宜多吃。所以,平時(shí)可以在家里自己弄一些適合自己口味而且減肥又健康的涼面來(lái)吃,營(yíng)養(yǎng)豐盛又低卡,還可以自己DIY,何樂(lè)而不為呢,下面就讓小編向你推薦幾款夏日涼面,讓你減肥之余還過(guò)把嘴癮。
     姜汁蕎麥涼面
     食材:蕎麥面兩團(tuán)、姜20g、蔥少許、鹽
     準(zhǔn)備:燒一鍋開(kāi)水備用
     做法:
     1、將蕎麥面弄松慢慢放入開(kāi)水中煮面。
     2、面條都浮起之后,將面撈起,以冰塊跟涼開(kāi)水沖洗將面條降溫后備用。
     3、制做醬汁,把姜磨成泥。
     4、加入少許鹽。
     5、將面擺盤(pán),再上面放上小蔥段,完成。
     小編點(diǎn)評(píng):100克的蕎麥面只有340卡路里,脂肪含量為零,是很好的減肥食品。其本身的鉀、磷等礦物質(zhì)含量高,而且在這個(gè)炎炎夏日,一般人都沒(méi)有什么胃口吃飯了,更無(wú)論飯菜是否美味健康與減肥功效,所以這款蕎麥涼面最適合夏日瘦身的你啦。
 
     五彩蕎麥涼面
     材料:雞蛋,牛肉少量,辣椒,青瓜,胡蘿卜
     做法:
     1、雞蛋加一點(diǎn)生粉煎成薄餅,再切絲。
     2、胡蘿卜、青瓜、辣椒切絲之后,稍微用熱水燙一下,這樣比較干凈。
     3、牛肉切碎后加鹽調(diào)味,然后再炒好,待用。
     4、蕎麥面煮好,可以用冰鎮(zhèn)一下
     5、擺盤(pán)
     小編點(diǎn)評(píng):辣椒、青瓜、胡蘿卜都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,青椒所含的辣椒素能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪積存。胡蘿卜含有植物纖維,有助通便防癌,還富含大量的胡蘿卜素、維生素A,多吃有益。青瓜就更不用說(shuō)了,減肥強(qiáng)體,是減肥人士的必備食材之一。上述材料再配上低卡的蕎麥面,這個(gè)夏日想不瘦都難了。
     豆?jié){冷面
     豆?jié){冷面材料:淡豆?jié){250cc,奇異果1/2顆,小蕃茄2顆,小黃瓜3片,熟蕎麥面150公克,鹽1/2茶匙
     做法:
     1、把淡豆?jié){放涼,加入鹽、糖拌勻,放入冰箱冷藏備用。
     2、奇異果去皮、切片,小蕃茄切半,備用。
     3、將熟蕎麥面放入作法1的冰涼豆?jié){中,再加上作法2材料與小黃瓜片即可。
     小編點(diǎn)評(píng):豆?jié){選用淡豆?jié){可減低卡路里的吸收,而且夏季飲用豆?jié){,消熱防暑,生津解渴。還富含鐵、鈣元素呢
 
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