1、一滴油不沾
為了減肥，很多人下狠心，一滴油都不沾，其實油脂也有好壞之分，像反式脂肪和飽和脂肪都是不好的油脂，這類油脂會讓心血管疾病的風險加大，不吃是好的選擇。但是不飽和脂肪不能不吃，這類油脂是對人體有好處的，它能保住人體攝取脂溶性的營養(yǎng)素，減少罹患心血管疾病的風險，另外身體是需要適量的脂肪，來維持身體的正常運轉所需要的賀爾蒙激素的，所以滴油不沾并不是好事。
2、飲用無糖飲料
很多人對飲料情有獨鐘，可為了減肥會選擇無糖的飲料，但是這些這樣的飲料通常會代取一般糖分的代糖成分，從而產(chǎn)生甜味劑，人體很有可能會對這種甜味劑上癮，當無糖飲料越喝越多，身體的負擔也會加大，健康問題不請自來，而且不但體重也會增加。
3、相信有機食物沒有卡路里
減肥人士會選擇有機食物來吃，認為這類食物沒有卡路里，可以肆意吃，但是不論是多自然健康的有機食品，里面都會有卡路里的，想要減肥一定要節(jié)制飲食，多運動，少攝取才是減肥的關鍵。
4、不吃早餐
很多人為了減肥不吃早餐，但是如果不吃早餐，中午會更餓，吃的就會更多，這時候攝入的熱量就會變多，體重不減反增，所以千萬不要為了減肥而不吃早飯，會讓減肥效果適得其反。另外，如果不吃早餐會讓身體缺少能量，上學或者是上班的時候就會無精打采，效率變低。
5、瘦得太快
為了減肥，很多人會對自己下狠心，但是立竿見影的減肥效果減得快，反彈的也快，而且不能持之以恒，減下來后又暴飲暴食不運動，這樣一來就會比之前更加肥胖。所以不要一味的追求快速減肥，快速瘦身。循環(huán)漸進的瘦身方式對健康更好，對減肥的持久性更好。
錯誤的減肥方法不僅反彈快，而且對健康也十分不利，所以減肥的人一定要注意，要選擇健康的減肥方式，少吃、少喝碳酸飲料，多運動，才是減肥的王道。
