隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人擁有了特別的飲食結(jié)構(gòu)。食品中含有的熱能加重了身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體形肥胖。但是人們卻沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)或控制飲食。為了解決這個(gè)問(wèn)題，美姿姿塑身網(wǎng)為大家揭秘一星期暴瘦減肥方法，只需一星期，您就可以輕松減去10斤體重。
第一步：控制飲食
首先，運(yùn)用“三分饑餓、七分飽”的飲食原則來(lái)控制飲食。減肥期間可以減少攝入的食物量，因?yàn)槿梭w可以長(zhǎng)時(shí)間依靠體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪提供能量。減少白米飯、面包、餅干等碳水化合物的攝入，增加新鮮的蔬菜、水果、低脂肪蛋白質(zhì)等的攝入。同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，慢慢減少攝入熱量的同時(shí)，要確保人體需要的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等物質(zhì)達(dá)到要求。
第二步：運(yùn)動(dòng)減脂
除了控制飲食，還需要增加運(yùn)動(dòng)量。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)可使你的身體燃燒脂肪，加快新陳代謝，達(dá)到減脂的目的。
第三步：早睡早起
經(jīng)過(guò)一天的工作，人們往往感到疲憊不堪。為了恢復(fù)體力，人們天然想到要多休息。但是研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度休息會(huì)使代謝變慢，進(jìn)一步降低減脂的效果。早睡早起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，可以讓人充滿活力。
第四步：黑咖啡
在減肥期間，您可以喝一杯黑咖啡來(lái)幫助身體加速燃燒脂肪，提高心率，增加體力。但是需要注意的是，咖啡因會(huì)增加人的負(fù)擔(dān)，所以不能過(guò)分飲用。
