1、經(jīng)常泡腳
秋季到了，晚上回家的時候，可以泡泡腳。因為泡腳具有驅(qū)寒祛濕的效果，還能夠促進血液循環(huán)和新陳代謝，能夠提高脂肪的消耗量，導致減肥效果變好。
2、堅持早睡
秋季的夜晚比較涼快，并不會夏季那么炎熱，所以人們應該早點睡，堅持早睡不再熬夜，能夠讓人們獲得高質(zhì)量的睡眠。進入了深度睡眠，人體才能分泌有助減肥的瘦素。因此，要堅持早睡，讓自己獲得充分的睡眠，幫助自己消耗更多的脂肪，讓體內(nèi)的脂肪減少，慢慢減輕體重。
3、調(diào)整飲食
進入秋季之后，人們很喜歡進補，因為天氣涼快了，人們的胃口也好，吃的自然也多了。還有一些人喜歡進補藥膳，為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，為身體補充足夠的能量應對寒冷的供給。適當進補是對身體有好處，但是進補要適當，吃太多了只會導致身體越來越胖，體重超標會增加生病的概率，反而不利于健康。
對此，建議人們要調(diào)整飲食，要選擇清淡的飲食，多吃新鮮的蔬果，粗糧也要適當吃一些。多吃它們能夠有效補充膳食纖維，促進糞便排出，避免體內(nèi)堆積過多的宿便。
4、適當運動
秋季天氣涼爽，是運動的好時機。堅持運動可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助身體更好地消化食物，消耗體內(nèi)更多的能量。每天確保至少半個小時的運動時間，體重會慢慢下降，而且有助塑造形體，讓身材更加好看。
