1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。
3、補充膠原蛋白。乳房健美標志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
4、激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
除了注重飲食外，小編在此告訴你一個秘訣：零饑餓減肥法(露卡素減肥法)減肥不減胸。
具體方法如下：
1.大量喝水。15度生水最好，避免喝飲料，尤其是含糖飲料。
2.大量吃綠葉蔬菜。最好生吃，有條件選擇有機的。
3.盡量選擇低糖水果，例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠蘿、香蕉、芒果。
4.少吃主食，多吃肉食。
5.少吃細糧，要吃吃粗糧。
6.少開空調，多出汗。
7.如果要更有效，補充L—肉堿。
8.每次吃七成飽。
記住，節(jié)食減肥(包括用意志或用藥物控制食欲)必然減胸。 另外，節(jié)食減肥必然反彈，因為它使身體代謝效率下降。零饑餓減肥法不反彈。有人會問：慢跑會減胸嗎？慢跑會不會把小腿跑粗??？
