第一，燕麥
不得不說(shuō)，燕麥應(yīng)該算是最近這幾年非常火爆的主食了，它本身的膳食纖維的含量十分高，超出了我們的想象，而且除此之外，蛋白質(zhì)的含量也達(dá)到了百分之二十之高，所以我們吃了之后不僅會(huì)有非常持久的一種飽腹感，而且還利于我們?nèi)梭w各個(gè)部分的合成。
第二，薏苡仁
薏苡仁是一個(gè)非常好的食物，它能夠很好的促進(jìn)人體內(nèi)的血液代謝，幫助我們?nèi)梭w排出許多多余的水分，讓我們的身體處在一個(gè)更棒的環(huán)境之中，除此之外，它還能夠起到清熱和降血糖的作用。同時(shí)它本身還含有許多氨基酸，對(duì)我們身體十分有益，還能給我們養(yǎng)顏和減少臉上的皺紋。
第三，蕎麥
蕎麥里面含有一種名叫煙酸的成分，它能夠很好的效促進(jìn)我們?nèi)梭w內(nèi)的脂質(zhì)代謝。然而它的一些可溶性的膳食纖維是大米的10倍左右，說(shuō)明它非常有利于減少我們身體里面那些壞的膽固醇，去幫助我們預(yù)防一些心血管的疾病，同時(shí)也可以幫助我們體內(nèi)的脂肪代謝，讓我們更有利于減肥，達(dá)到瘦身的效果。
第四，小米
小米我想一直都是大家食用的食物了，在小米里面，它有一些維生素和一些蛋白質(zhì)，都是高于那些精制的米面，同時(shí)它還有胡蘿卜素。這就非常適合那些腸胃不好的朋友們了，不僅讓他們的身體更好的消化，還能夠加速我們?nèi)梭w的各種代謝，促進(jìn)自身的腸胃蠕動(dòng)以及還有緩解我們的胃痛等等，于此同這些方面，也間接的讓我們更好的減肥。
第五，糙米
它和那些精米相比呢，糙米它本身有許多營(yíng)養(yǎng)，而且還是和水稻里面的相同，包含許多對(duì)身體非常有益的氨基酸和維生素以及礦物質(zhì)，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，對(duì)我們身體好，而且也有助于減肥，不會(huì)發(fā)胖。
