1、努力運(yùn)動(dòng)就可以成功減肥嗎？
減肥最主要的原理就是，熱量消耗超過(guò)熱量控制，這樣才能變瘦。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是運(yùn)動(dòng)和飲食需要雙管齊下，不僅要做運(yùn)動(dòng)消耗熱量，還需要掌握好正確的飲食方式。因?yàn)閱渭冞x擇運(yùn)動(dòng)，無(wú)法打造出更好的熱量差，雖然在消耗熱量，但沒(méi)有想象當(dāng)中的多，比如慢跑一小時(shí)，消耗能量大概是462大卡，對(duì)于剛吃進(jìn)去的高熱量食物來(lái)說(shuō)，消耗的熱量完全是杯水車(chē)薪。因此不僅要努力運(yùn)動(dòng)，還要結(jié)合飲食一起。
2、高效的減肥運(yùn)動(dòng)，主要看時(shí)間還是強(qiáng)度？
在減肥的過(guò)程中，大家都希望能夠達(dá)到高效減肥的效果。可是很多朋友都不清楚什么是高效減肥，其實(shí)這個(gè)代表的是要達(dá)到一個(gè)對(duì)應(yīng)的總量，就是強(qiáng)度、頻率、以及時(shí)間。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是沒(méi)有省心省力的運(yùn)動(dòng)，做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，可以縮小時(shí)間，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度就會(huì)更低，同時(shí)建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主，適當(dāng)搭配力量訓(xùn)練。
3、月瘦20斤，是不是真的很靠譜？
月瘦20斤并不是靠譜的，切記不要被這些廣告方式給欺騙了，只有按照科學(xué)的方式去減肥，才能達(dá)到更好的效果，也能避免對(duì)身體造成損傷。如果選擇節(jié)食減肥，雖然可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的作用，但等到后期恢復(fù)飲食后，身體就會(huì)開(kāi)始瘋狂吸收營(yíng)養(yǎng)和能量，最終造成反彈，甚至更胖。
4、為何體重相同，我反而看起來(lái)更胖？
體重相同的人，看起來(lái)胖瘦不同，最主要還是因?yàn)橹竞图∪夂坑袇^(qū)別造成的。減肥并不單單就是代表減少重量，反而應(yīng)該看身體內(nèi)的脂肪含量以及體脂率，如果體脂率低的情況下，看起來(lái)自然會(huì)更瘦一點(diǎn)。
減肥并不是一朝一夕就能完成的事情，不建議大家采用極端的方式去減肥。還是應(yīng)該采用科學(xué)的方式去減肥，合理控制好飲食，適當(dāng)搭配一些有氧運(yùn)動(dòng)，從而更好燃燒脂肪。切記不要頻繁吃夜宵，以免堆積更多的脂肪。
