一、不吃早餐，沒有精神
在8到10小時的睡眠期間，身體的內(nèi)臟和功能處于休息狀態(tài)。當你早上醒來，你需要補充你的營養(yǎng)。如果你只是隨便吃吃或者不吃，到時候通過中餐一次性吃回來。這時，所有的血液都會去胃腸幫助消化，頭部容易缺氧想睡覺，精神會越來越差。
二、不吃早餐，身體內(nèi)的毒素不能排出
吃早餐能促進新陳代謝。如果你不吃早餐，你的身體就會一直處于低代謝狀態(tài)。相對而言，體內(nèi)的毒素很容易囤積，無法排出。如果你不吃早餐，出現(xiàn)的情況只會是越減越肥。為了減肥，不要隨便吃早飯或隨便吃吃來應付了事，結(jié)果只會花費更多的精力和時間來增強體力，反而會更加耐不住饑餓，不知不覺的就會越吃越多，減肥也只會越減越肥。
三、不吃早餐易患胃病
不吃早餐，人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律是會發(fā)生改變的，胃腸動力和消化液的分泌發(fā)生變化，消化液不會中和食物，這會對空腹胃腸粘膜造成不良刺激，造成胃炎。情況嚴重的話會引起消化性潰瘍。
四、不吃早餐影響智力
專家發(fā)現(xiàn)，在智力水平幾乎相等的情況下，吃早餐的學生比不吃飯或吃得少的學生要高得多。這是因為不吃早餐的人會因為營養(yǎng)和能量的缺乏而無法正常發(fā)展和運作，而長期會阻礙記憶和智力的發(fā)展。
五、不吃早餐易患膽石癥
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過90%的膽結(jié)石病患是不吃早餐或是偶爾吃早餐的人。長期不吃早餐或者偶爾吃些少量的早餐的話，我們身體內(nèi)膽汁分泌就會減少，但膽固醇含量并沒有發(fā)生任何的變化，時間越來越長的話，膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會引起膽結(jié)石的發(fā)生。
六、不吃早餐，會容易使人便秘
不規(guī)律的飲食會導致身體疲憊的消化系統(tǒng)變得紊亂，從而導致胃腸道調(diào)節(jié)不當，容易導致便秘。然而，當身體排毒不順暢的時候，它就會在體內(nèi)積累毒素并影響人們的健康。
