甜點(diǎn)零食對于減肥美眉來說，是讓人難以抵擋的，但是減肥期間，甜點(diǎn)零食是必須要嚴(yán)格控制的，如果稍微放松了警惕，就會讓你身上的贅肉蹭蹭長，難道減肥就不能吃甜點(diǎn)零食了嗎？當(dāng)然不是了，其實(shí)只要你會聰明的吃法，即使每天都吃零食，也能不長胖哦！現(xiàn)在就來看看小編給你總結(jié)的零食巧妙吃法吧，讓你享受美味還能不長胖！
蛋糕、西點(diǎn)
一提到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可是這種人間美味怎么能讓人忍心拒絕呢？真是一項(xiàng)極大的考驗(yàn)?zāi)兀爰饶艹缘矫牢?，還能不發(fā)胖。
安全吃法是：蛋糕——1/3塊；提拉米蘇——1/2塊；奶油蛋糕——奶油少量、1塊
小編建議：如果你無法控制對甜點(diǎn)的欲望的話，最好是和朋友一起吃，一邊吃一邊聊天不僅可以減慢進(jìn)食速度，還能讓你減少進(jìn)食量。
面包
相信面包是很多人早上的早餐，但是以碳水化合物為主的面包，吃多了是很容易讓人長胖的，尤其是加上其他調(diào)味料的面包，含有的熱量更是不能讓人小覷。安全吃法是：甜面包（小）1個；夾肉式漢堡或熱狗：1/2個；甜圈：一份一個；三明治：1/2個
小編建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取。
餅干、夾心餅、巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但是高熱量食品，和面包很相似，還是選擇甜度較低的為好，看起來油油的餅干，最好放棄吧。巧克力派更是減肥大敵，千萬不要姑息自己的胃口哦，
安全吃法是：蘇打餅干：30克;普通餅干：4～5片;奶酥餅干：2小編建議3片;夾心餅干：3塊;威化夾心：3塊;巧克力派：一次一個
小編建議：在此類點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。
果凍、中式及日式點(diǎn)心
果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心，不僅如此，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但油脂量是很低的，所以可以比較放心地吃，而中式點(diǎn)心一般熱量較高，最好少吃。
安全吃法是：果凍：一份2杯;日式甜點(diǎn)(小)：一份兩個;中式甜點(diǎn)：月餅1/2個;蛋黃酥：1/2個;鳳梨酥：1個
輕松建議：吃這些點(diǎn)心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點(diǎn)心的口感。
總結(jié)一下減肥零食表：
可經(jīng)常食用級：可每天食用；代表：新鮮水果、奶、堅(jiān)果、豆制品、鮮果汁
上榜理由：這類零食低脂、低鹽、低糖；含有豐富的營養(yǎng)素，且糖分和脂肪的含量相對較低，適合作為日常零食。
適當(dāng)食用級：每周食用1-2次；代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸飲料、火腿腸；
上榜理由：中等量的脂肪、糖、鹽；這些零食雖然含有較高的營養(yǎng)成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只適宜偶爾食用。
限制食用級：每周不超過1次；代表食品：炸薯?xiàng)l、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料；
上榜理由：高糖、高鹽、高脂肪；這類零食不僅營養(yǎng)含量少，而且糖分、鹽分和脂肪含量極高，且有些油炸的肉類中還可能含有苯并芘等致癌物質(zhì)，平時應(yīng)盡量避免食用。
