女孩子在月經(jīng)期間，身體總是會出現(xiàn)一些不適的情況，更不用說是劇烈的運動了，所以這段時間想要減肥的話，就一定要從飲食上入手。正確合理的飲食不但可以幫助我們消耗脂肪，而且還能減輕經(jīng)期的痛苦，實在是一舉兩得。下面我們就給大家介紹一些非常適合在經(jīng)期食用的減肥美食吧!
一，紅糖山藥粥
紅糖有補血益氣的效果，最適合在經(jīng)期食用了，而山藥也是營養(yǎng)價值非常高的食材，并且含有豐富的纖維素，飽足感也是極強的。
我們首先準備好適量的大米、山藥、紅糖、枸杞和清水。然后把大米淘洗干凈，放入砂鍋中加入適量的清水熬煮開，這段期間可以把山藥去皮切塊，然后放入冷水中浸泡一段時間，撈出備用。大米煮好之后把山藥放入繼續(xù)熬煮二十分鐘左右，期間不斷的攪拌，待到快要出鍋之前再放入適量的枸杞和紅糖，燜煮幾分鐘就大功告成了。
二，核桃拌芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠起到強大的排毒效果，而核桃中則含有豐富的維生素，這道菜美味飽腹又營養(yǎng)，非常適合作為月經(jīng)期間的減肥美食。
把芹菜洗凈切段，然后放入沸水中焯一下，撈出后放入容器中，加適量的食鹽、味精和香油攪拌均勻。核桃仁可以放入熱水里浸泡一會，這樣方便把外皮剝掉，最后撒在芹菜上即可，核桃仁的大小可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
三，百合燉琵琶
這道美食對女性的健康非常有好處，經(jīng)常食用不但可以維持纖瘦的身材，而且皮膚也會變得非常好，女孩子想要變美絕對少不了銀耳百合燉琵琶。
首先把銀耳和百合放入清水中浸泡，等待泡發(fā)，然后把銀耳摘洗干凈，掰成小朵，同百合一起入鍋，加入適量清水熬煮。大火煮開之后再轉(zhuǎn)成文火繼續(xù)熬煮，期間取出琵琶肉，切成小塊，然后和冰糖一同入鍋再等待十五分鐘即可。
四，白菜蝦仁豆腐湯
這道營養(yǎng)的湯品不但熱量極低，更重要的是具有豐富的營養(yǎng)，減少女性經(jīng)期的痛苦，并且加速瘦身的效果。天氣寒冷的時候，喝一碗熱湯更可以提高身體的新陳代謝。
準備好雞湯、干凈的嫩白菜以及蝦仁，豆腐切塊焯熱水，然后把它和蝦仁放入砂鍋中，大火熬煮開后轉(zhuǎn)到小火，接著加入嫩白菜和適量的枸杞，繼續(xù)等待十分鐘，最后放入食鹽、胡椒粉、香菜以及蔥花調(diào)味即可享用這款美味的鮮湯了。
