減肥和排毒，是許多愛美者都必干的兩件事，不過許多人都是排毒一套方法，減肥又是另外一套方法，那么是否存在能夠排毒、減肥二者皆備的方法呢?當(dāng)然有!小編盤點(diǎn)了三大食譜，相信不僅能夠讓你既排毒，又減肥，而且還能夠滿足你的胃，讓你一舉三得。
排毒減肥食譜一：蛋白質(zhì)三餐
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以這樣說沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。人體的代謝和更新都需要蛋白質(zhì)的參與。所以想要減肥，蛋白質(zhì)這種物質(zhì)千萬不能缺少。
早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。
午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。
晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。
排毒減肥食譜二：最有飽腹感的三餐
燕麥和脫脂酸奶都是飽腹性比較好的東西，很容易促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃吸收。這樣對(duì)于身體減肥都是幫助很大的。并且身體營養(yǎng)物質(zhì)也不會(huì)缺少。
早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。
午餐：新鮮青菜、吞拿魚，并以糙米為主食。
晚餐：清炒時(shí)令蔬菜，重點(diǎn)在于少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。
排毒減肥食譜三：最簡(jiǎn)單的三餐
這個(gè)減肥食譜與上面的相比而言，似乎就變得比較簡(jiǎn)單了。粗糧土司以及一些有助于腸胃蠕動(dòng)的蜂蜜奶昔，于減肥來講，這些餐品似乎就是那么的簡(jiǎn)單卻有著很好的排毒效果。
早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。
午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。
晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。
