自從香蕉減肥法在日本開始流行以后,香蕉就變?yōu)闇p肥人士的新寵,在這里想要提醒大家的是,要想香蕉減肥效果好,還需注意以下事項!
一、香蕉的熱量公式:3根香蕉約為1碗飯的熱量
通常一般家中使用的碗,約是250~300卡;這大約相當(dāng)是3根香蕉、2大片吐司的熱量。因此可用香蕉取代米飯、吐司 ,避免攝取過多熱量。
二、正確的香蕉用餐:以香蕉取代胃口最好、最油膩的兩餐
正確的香蕉減肥法:以香蕉作為主食,取代三餐當(dāng)中胃口最好、最油膩的其中兩餐。
早餐:香蕉+豆?jié){或鮮奶代替火腿或培根等油膩食物,以降低熱量的攝取。
中餐;香蕉代替以米飯、面食為主的便當(dāng),若吃不飽可再加一根香蕉。
三、香蕉減肥的時間:持續(xù)1~3個月
那香蕉減肥可以持續(xù)多久呢? 香蕉不僅含大量的營養(yǎng)素, 同時兼具飽足感,所以可持續(xù)吃1~3個月。
溫馨提示:香蕉減肥法一定要注意以上事項,千萬不能因為吃香蕉能減肥就不注意量的控制,那樣不僅沒有好的瘦身效果,還很容易導(dǎo)致肥胖。