春季減肥，飲食是相當重要的一個環(huán)節(jié)，在瘦身減肥的過程中，如何達到良好的瘦身狀態(tài)呢?下面美姿姿塑身網(wǎng)小編就要告訴大家一個三餐飲食減肥法則，幫助大家快速的燃燒脂肪，從而達到良好的瘦身減肥目的，那么就來看看平時的飲食我們應(yīng)該注意些什么。
要訣1：調(diào)節(jié)碳水化合物與油分的攝入量
減少碳水化合物與油分的攝入量，是有效控制熱量的兩個好方法。例如，晚飯的主食適量減少至原來的2/3，盡量不要吃油分多的食物。但也不要完全不吃主食，或是完全不攝取油分，會造成營養(yǎng)失衡，無法健康減肥哦!
要訣2：保持3餐飲食，不加餐不減餐
在減肥的時候，我們每天的飲食卡路里總量最好是控制在1200-1500大卡之間，在相同的總熱量情況下，飲食次數(shù)減少的話反而會致胖。所以建議你，每天3餐一定要吃足，飲食減肥并不是減少餐數(shù)，而是控制每餐的熱量攝入。
要訣3：多攝入膳食纖維
減肥的頭號大敵是便秘，減肥不當容易引發(fā)便秘，而便秘又會反作用，讓你的體質(zhì)越發(fā)肥胖。為了改善及預(yù)防便秘，最好就是多吃膳食纖維豐富的食物，令腸道變得更順暢，毒素與廢物都無法積聚，那么你離瘦子國就能進發(fā)一大步了，還能瘦腰收腹呢!
要訣4：甜品零食稍稍控制
雖說甜品零食是飲食減肥的誘惑，但也沒必要完全禁止，實在是很想吃的話，選擇一些低卡的食品吧，最好是低于100大卡，自己動手做也OK，另外，用大量水果制成的甜品是最佳選擇。
美姿姿塑身網(wǎng)小編提醒：想要快速有效地瘦下來，單靠飲食的力量略顯單薄。為此減肥期間運動也不可少。
