1、營養(yǎng)烹調方式
使用營養(yǎng)做菜方法，連續(xù)五個工作日內都這么吃，中午也食用水煮菜，如：有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上就直接吃水果即可，最好是一個橙子。
2、低脂植物油炒菜
3、吃肉選雞肉最棒
對于愛吃肉的人，最好不要吃炸的肉。選用絞肉，雞肉是最佳的選擇，它是肉類中脂肪含量最低的，其肉質爽口香嫩。采用不同的烹飪方式，都很美味，也很容易被人體吸收， 健康飲食減肥選擇肌肉是最棒。
4、營養(yǎng)早餐不能少
早餐是保證一天營養(yǎng)的一餐，對于忙碌的上班族，一定不能省略這一頓。很多吃都有不吃早餐的習慣，這對身體來講，這可是不小的傷害。作為活力早餐，非常具有代表性。早餐也可以吃香蕉，因為香蕉不僅是低熱量水果，就算吃多，也不用擔心會長胖。
5、選擇有清腸作用的蔬果當零食
在饑餓的時候，很多人都會選擇吃零食，而最佳的方法就是選擇有清腸作用的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜等，都可以當作零食。清腸零食很關鍵，減肥并不是打亂你原來的生活節(jié)奏，只需要吃點清腸零食即可搞定。
6、晚餐結束后不能進食其它食物
因為工作勞碌，對于飲食大家都不太認真。隨便吃點東西就是一餐，但是對于晚餐很多人就肆無忌憚，這也導致了肥胖的誕生。
7、保證每天飲八杯水
水是保證人體所需要的物質，每個人每天都要喝八杯水才足以。這也能夠神奇的減少饑餓感，增加飽腹感，沖走體內的毒素，加速新陳代謝的速度，讓整個人都輕松很多，這對減肥很有幫助。
8、每周可有一次放縱飲食
想要吃美食，那么每周可以給自己這么一次機會，一塊蛋糕或者冰淇淋，這會減少積食機會，也不用擔心真的會長胖。
9、采用中午吃減肥餐的方式
中午吃東西，為了減肥大家可以喝盒脫脂牛奶或者一個雞蛋、一個蘋果。中午可以吃飽，但是切忌不能吃些油脂過多的食物，這樣吃才能幫助減肥。
這九點健康飲食減肥原則，這對于減肥的人群來說，瘦身很有幫助，夏季瘦身，這些都是很棒的指引守則。
