生活中總是有很多美食來供我們選擇，雖然它們同樣的美味，但是有些食物會讓我們的身體變得更加健康苗條，有些食物卻含有大量的熱量而輕易讓我們發(fā)胖，所以想要增肥或是減肥，決定權就在于你自己!
一，增肥食物看過來
1，奶油糕點
每當我們看到櫥窗中各式各樣的奶油糕點就已經(jīng)很難控制自己的食欲了，更不用說是聞到那濃濃的香味，可是這類食物卻是減肥的大敵，很多人喜歡把它們當做早餐或者是零食，殊不知身體吸收了非常高的熱量，所以如果可以的話，盡量不要讓它們出現(xiàn)在視線范圍內(nèi)，偶爾吃一點解解饞還是可以的，但是不要忘了做運動哦。
2，油炸食物
想要減肥成功的話，油炸食物碰不得，無論是油炸肉類還是油炸蔬菜，它們的熱量都非常高，而且經(jīng)常吃油炸食物還容易引起便秘，導致身體堆積毒素形成便秘的問題，另外在吃油炸食物的時候我們也通常喜歡喝一些碳酸飲料來搭配，那么就會引起更嚴重的肥胖。經(jīng)常吃油炸食物也會激發(fā)食欲，千萬要小心。
3，飲料果汁
我們通常都知道喝碳酸飲料很容易發(fā)胖，不過還有一種非常危險的飲品就是含糖果汁，這些果汁的熱量并不比碳酸飲料要低。所以在購買的時候要觀察好它的成分含量以及各類添加劑的多少，不過我們還是建議口渴的時候盡量喝水或者是茶類，它們幾乎是沒有熱量的，自己制作天然的鮮果汁也是可以的。
二，減肥食物看過來
1，各種粗糧
粗糧里面通常含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且熱量也相對較低，更重要的是粗纖維的含量特別高，非常適合減肥的朋友食用。經(jīng)常吃粗糧能夠有效的解決便秘問題，改變肥胖體質(zhì)，如果覺得米飯熱量比較高的話，也可以用粗糧來代替主食，而且粗糧的選擇也多種多樣，既飽腹又能滿足我們的食欲。
2，新鮮蔬菜
無論什么時候，我們的飲食中都少不了蔬菜，蔬菜不但可以幫助我們減肥瘦身，更重要的是維持我們身體的健康。新鮮的蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)素，維持我們的膳食均衡，不喜歡吃蔬菜很容易導致便秘等問題，蔬菜的烹飪方式也非常多種多樣，把蔬菜作為日常飲食中的主要選擇你就能獲得一個輕盈的體態(tài)。
